2008年05月27日
メタボ対策に朝型 /脳と気持ちを整理
『脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める』 (築山節・つきやまたかし)
『脳が冴える15の習慣』がすごくよかったので、購入してみました。
中身が濃いので、まだ60ページしか読み進められませんでしたが、前作同様、「勉強が遅々として進まない」という資格試験の受験生が生活や考え方を変えて前に進めるヒントが満載だと思います。
<勉強する意欲を高めるためには>
健康
三度の食事・身体を少し動かす→脳が動きやすい条件を整える。
働かない頭で考えると→難しい問題が余計難しく感じる。必要以上にネガティブになる
欲
何かほしい物があるから頑張る。物じゃなくても、地位や名誉欲でもよい。
欲をはっきりもてている人のほうが、そうでない人より意欲が起こりやすいはず。
なので、自分にご褒美を上げるのがうまい人は、意欲を高めやすい。
努力した結果、何が得られるのかということをはっきりと脳に認識させることが重要。
勉強がある程度好き
大変でも「好きだから頑張れる」もの。
できることが増えると、脳がよく動いている時間が長くなって、快の感情が大きくなる。「好き」という感情が、辛さや大変さを乗り越えさせる意欲を生む。
五歩先に解決がある問題の一歩目を見つける
いきなり合格など好成績(五歩先)を目指しても、できなくて失敗(やる気を失う)。
五歩先に行くまでに、一歩目、二歩目、三歩目、四歩目、と分解して、まずは一歩先まで確実に行けるように努力する。
今日は、上記4つだけ挙げてみました。
これだけでも、受験勉強が進まない理由とその解決策のヒントになるのではないでしょうか。
身体がだるくて勉強する気にならないのならば、早寝早起きにしてみる。
モチベーションが上がらないならば「どうして資格を取らなければならないのか」をもう一度考えてみる。
勉強が苦痛だったら、どうやったら楽しく感じることができるのか考えてみる。
苦痛だったら、いっそのこと勉強を止めてしまう。
「合格する」ということばかりに気をとられるのではなく、「合格するためにはどうしたらいいか?」→「点数を取るためには?」→「苦手科目をなくさないと」→「その科目を集中して勉強してみる」と順々に落とし込んでいく。
さらには、
→「過去問を解いてみた」
→「40分かかってしまった」
→「次の日、もう一度やってみた」
→「30分で解けた」
→「次の日、もう一度やってみた」
→「20分で解けた」
→嬉しい「じゃ、自分へのご褒美でアイスクリーム食べよ」とか。
「できて嬉しい」。これがかなり重要なのです。
気になったニュース(生活)
やっぱり夜型より朝型の方が肥満一直線防止になるのね。
午前中にステッパーやっている私はかなりイケてる(毎日じゃないけど)
しかしこの1ヶ月、まだ効果が見えないところが悲しい。
やったりやらなかったりじゃ、だめかしら?
でもやらないより、やった方がいいに決まっているもんね
シャララン・ニュース
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この記事へのコメント
今週末からの模試にむけて気合で頑張って
ましたが日記読んで一番大事な事に立ち戻れ
ました(*^_^*)
「できて嬉しい」とっても大事で基本ですね
また明日から頑張ります
ありがとうございます(^_^)v
疲れると凹みますよね。その凹みが深くならないようにするには、すぱっと忘れて寝るのが一番みたいです。
疲れていると仕事も勉強もはかどりませんものね。
お互い頑張りましょう!