2008年05月05日
続ける技術 ／ 勉強を続けるために
←メガネをかけてポップコーンをほうばる息子。
なんか生意気な顔してるぅぅ。
写真が大きめですね
今日はパパと遊ぶ日ですので、送り届けられるまで私は自由
明日の休みは一緒に遊んであげたいので、今日は仕事頑張ります
『「続ける」技術』(ｂｙ 石田淳）
帯にある言葉は・・・
3日坊主にさようなら！
「長続きしない」には原因があった！
誰でも楽しく「継続」できる！
私にも続けれらないことが多いし、受験生からも「勉強が続かない」という悩みがたくさん届きますので、購入してみた1冊です。
購入したときにしっかり読んだつもりでしたが、内容は忘れていました。
今日は「続けれらない私でもブログが1ヶ月更新し続けられた理由を発見しよう
」と手にとって見た次第です。
目標とする行動を「ターゲット行動」というのですが、私の場合は「ブログの更新を続けたい」というのが「ターゲット行動」に当てはまります。
続けた方がいい結果をもたらすことがわかっているのに、続かないそのターゲット行動を「不足行動」といいます。
行動科学的に言うと、「（ブログを更新するという）不足行動を増やそうとしてる（続けようとしてる）」ということになります。
不足行動を増やそうとしているのに、それを邪魔するのが「ライバル行動」。
私の場合のライバル行動は、「やるべき仕事が気になる（対処しなきゃ！）」です（ブログをつけるのは仕事と位置づけてないです）。
これまでブログをきちんと更新できていなかったのは、
ブログを書くことに対する明確な目標や目的がなく、続けることによる自分のメリットがはっきりしなかったので、「メールを返信した」「メルマガを書いた」とすぐ結果がわかりスッキリ感が味わえることを優先してしまっていたのです。
この場合は、「ライバル行動」の発生をコントロールすることにより、ターゲット行動を起こすことを考えます。
私の場合は、「仕事を始める前にブログを書く環境を整えた（＝仕事に邪魔される前にブログを書く）」んです。
私の例だとわかりにくいかもしれませんね。
資格受験生のターゲット行動と不足行動は「勉強する」。
ライバル行動は人それぞれですが、例えば
「残業が多い
」
「テレビをみてしまう
」
「飲み会に行ってしまう
」etc.
まずは、これらライバル行動の発生をコントロールするのです。
なぜ残業が多いの？誰が原因？いつ起こる？
ライバル行動が発生する条件を排除することをまず考えましょう。
でも、時間ができた（ライバル行動を排除した）からといって、すぐに勉強（ターゲット行動）ができるわけではありませんので、ターゲット行動（勉強）を起こしやすくなるように環境を整えます。
早朝に勉強すると決めたなら、ベッドの横にテキストを置いておき、目覚めたらすぐ手を伸ばすことにする。
とか、
取り掛かる勉強を前の晩に決めておき、机の上に用意して、朝起きたら、まず机の前に座る
など。
起きたては頭が働いていませんから、何をやろうか考えるのも一苦労です。
だから、寝る前、次の日の朝に取り組む科目を決め、机の上にテキスト等の準備をしておき、さらに「労災法の過去問（問題集Ｐ25からスタート）をやる」というメモを残して寝るというのはどうでしょう。
朝起きたら、深く考える前に取り掛かってしまう、というのが朝の勉強を習慣化するのにおススメです。
日中の隙間時間に勉強できるよう、いつでも勉強に取り掛かれるように、カバンの中にテキスト等を常駐も有効。
テレビをついつけてしまう、という場合は、テレビの電源を抜いておく。
↑
コンセントを入れなければテレビが見れないので、テレビをつけることに一手間加え、「テレビをつける」という行動のハードルを高くする。
このほかにも、「続けるためのテクニック（ヒント）」が色々あるのですが、キリがないので、この辺でやめておきます。
勉強に限らず「続けたいのに続けられない」ことがあったら、『「続ける」技術』を手にとってみてください。
ステッパー（7日目＋1回抜け）：78分、4915歩、488カロリー消化
ちなみにまだ痩せた実感もなければ、体重も減っていません。
でも、早い時間帯に身体を動かしておくと、午前中のノリが確実に違います。
とくに晴れた日なんか、パソコン仕事も快調
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ありがとうございます！(これが私のモチベーションになります）
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半年独学で合格し、『わかる社労士：横断式学習法』著者で、インターネット社労士法令集『Sha-ra-run』を運営しているＨａｒｕが、社会保険労務士試験に関する情報(改正点・勉強法・書籍等）を幅広く提供します。人事・総務・法務部の方も。
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この記事へのコメント
(*^_^*)
続ける努力って大変ですが日記の
ポイント読んでとても参考になりました
今日は休憩デーにしたので勉強は少々
でしたがエネルギー充電出来ました
明日頑張るぞー(^_^)v
「エネルギーの充電」って大切ですよね。
今朝は朝４時起床ならず。
さすがに毎朝４時は疲れるみたいです。
「無理はしない」がキーワードかもしれません
